「大学生活と野球部の両立に悩んでいます。研究室の活動が忙しく、平日は朝から晩まで研究に追われ、週末もゼミの資料作成やアルバイトに費やされています。体力的にきつく、肩こりもひどいです。友達が楽しそうに過ごしているのを見ると、正直、羨ましくて辛くなります。大学院ではもう少し時間の取れる研究室に行く予定ですが、卒業までの辛抱の仕方を教えてください。具体的には、疲れの取り方や自分の時間の作り方についてアドバイスをお願いします。」　このような相談を受けました。多くの大学生、特に野球部員は、学業と部活動、そしてプライベートのバランスに苦しんでいますよね。わかります。私もかつて似たような経験をしましたから。

研究室生活の疲れ、どうすれば乗り越えられる？

研究室生活の疲労、本当につらいですよね。毎日、朝から晩まで研究に追われ、自分の時間なんてほとんどない。そんな状況で、友達が楽しそうにしているのを見るのは、辛い気持ちもよくわかります。「死にたくなる」という強い言葉を使われていることからも、その苦しさが伝わってきます。まず、その気持ちを受け止めてあげることが大切です。あなたは決して一人ではありません。多くの大学生が、あなたと同じような悩みを抱えています。

まず、「疲れている」という事実を受け入れることから始めましょう。無理に頑張りすぎず、自分のペースで進めることを心がけてください。例えば、研究室の先生に相談して、仕事の量を調整できないか聞いてみるのも良いかもしれません。先生も、あなたの状況を理解し、協力してくれる可能性があります。

次に、具体的な疲労回復策を考えてみましょう。例えば、

• 質の高い睡眠：毎日同じ時間に寝起きし、7～8時間しっかり睡眠をとることを心がけましょう。寝る前のカフェイン摂取は避け、リラックスできる環境を作ることも大切です。
• バランスの良い食事：栄養バランスの良い食事を心がけ、疲れた体に必要な栄養素を補給しましょう。野菜や果物を積極的に摂取し、インスタント食品に頼りすぎないようにしましょう。
• 適度な運動：激しい運動は避け、軽い散歩やストレッチなど、リラックスできる運動を取り入れることで、心身のリフレッシュにつながります。野球部の練習とは別に、軽い運動を取り入れることで、気分転換にもなります。
• 肩こり対策：肩こりは、疲労の大きな原因の一つです。定期的にストレッチをしたり、温浴したり、マッサージを受けたりするなど、積極的に対策を取りましょう。市販の肩こり解消グッズなども有効です。
• 趣味の時間：たとえ短い時間でも、自分の好きなことをする時間を作るようにしましょう。音楽を聴いたり、本を読んだり、映画を見たり…　少しでもリフレッシュできる時間を持つことが大切です。

私の友人で、同じように研究室生活に疲弊していた人がいました。彼は、週末に必ず1時間だけ、好きなゲームをする時間を確保していました。その時間は、彼にとって心のオアシスだったようです。小さなことでも良いので、自分だけの「ご褒美時間」を作ることを意識してみてください。

自分の時間、どうやって作っていく？

時間がない、という悩みは多くの大学生が抱える共通の課題です。研究室、ゼミ、アルバイト…　本当に時間が足りないですよね。でも、工夫次第で時間は作れます。ポイントは「時間管理」と「優先順位」です。

まず、タスク管理ツールを活用してみましょう。スケジュール帳やアプリを使って、やるべきことをリスト化し、期限を設定することで、計画的に時間を使うことができます。例えば、GoogleカレンダーやTodoistなどのアプリがおすすめです。さらに、ポモドーロテクニックを取り入れるのも効果的です。25分作業したら5分休憩、というサイクルを繰り返すことで、集中力を高め、効率的に作業を進めることができます。

次に、優先順位をつけることが重要です。本当に重要なタスクをまず先にこなし、時間がない場合は、優先順位の低いタスクは後回しにする、もしくは、諦める勇気も必要です。全て完璧にこなそうとせず、「80点主義」を心がけることも大切です。完璧主義は、かえってストレスを増大させる原因になります。

例えば、私の知人は、研究室の仕事とアルバイトの両立に苦労していました。彼は、アルバイトのシフトを調整し、研究室の仕事に集中できる時間を確保しました。また、週末は、研究室の仕事とアルバイトのどちらかに集中し、もう片方は最小限に抑えるようにしていました。このように、柔軟な対応が大切です。

将来への展望、そして就職活動について

大学院では、もう少し時間の取れる研究室に進学する予定とのこと。それは素晴らしい計画です。卒業までの辛抱、本当に大変だと思いますが、「未来への希望」を胸に、乗り越えていきましょう。そして、大学卒業後の進路についても、今から考えておくことが大切です。

就職活動は、大学生活における大きなイベントの一つです。野球部員であることは、必ずしも就職活動において不利ではありません。むしろ、「責任感」「忍耐力」「チームワーク」など、野球部活動を通して培ってきた多くの経験は、企業にとって大きな魅力となります。ただし、就職活動は、野球部活動とは異なるスキルや知識が必要となるため、早めの準備が大切です。

大学野球支援機構では、野球に理解のある中小企業への就職支援を行っています。社会人野球クラブチーム所属や現役選手としての活動に配慮のある企業を紹介するなど、野球部員のキャリア形成をサポートしています。もし、就職活動について不安や疑問があれば、一度調べてみるのも良いかもしれません。もちろん、就職活動は、あなたの将来を決める重要な選択です。じっくり時間をかけて、自分にとって最適な進路を選択してください。

最後に、大切なのは、「自分を大切にすること」です。疲れたら休む、無理をしない、そして、自分の気持ちを大切にする。これらを心がけることで、きっと乗り越えられるはずです。頑張ってください！応援しています！